Wie Haben Starke Gesundes Haar

Wir alle wissen, dass eine ausgewogene Ernährung ist für unsere Gesundheit unerlässlich. Aber wussten Sie, dass das gleiche für unsere Haare, die brauchen auch eine Mischung aus Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Eisen, um starke, gesunde Haare haben geht?

Gute Haare Ernährung beginnt mit genug Protein, das der Baustein unseres Haares ist während komplexe Kohlenhydrate helfen, um die Proteine ​​für das Haarwachstum zu montieren. Weitere wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten B-Komplex, der mit der Energieerzeugung und den Aufbau guter Haar und Haut Probleme, Folsäure, B12 und Zink zugeordnet ist.

Haarfollikel können niedrige Energie, so wie wir zu tun haben. Daher ist es wichtig, einen hohen Protein-Mahlzeit zu Beginn des Tages haben. Betrachten Sie die folgenden Auswahl von Lebensmitteln für Ihre Mahlzeiten zu geben Ihrem Haar die gesündeste Möglichkeit zu wachsen und zu gedeihen.

Beef

Wenn Sie nicht über hohe Cholesterinwerte, versuchen Essen von rotem Fleisch zweimal pro Woche für eine optimale Gesundheit Haare. Abgesehen davon, dass das Protein, dass Ihr Haar braucht, es enthält auch B-Vitamine, Eisen und Zink, die wichtige Mineralstoffe für gesunde Haare sind.

Salmon

Salmon ist eine andere große Quelle von Protein, zusammen mit B-Vitaminen, einschließlich B12 und anderen Vitaminen und Mineralstoffen und arbeitet für Frühstück, Mittag-oder Abendessen groß.

Eier und Eiweiß

Für Vegetarier oder diejenigen, die nicht essen kann rotes Fleisch durch diätetische Einschränkungen, Eier und Eiweiß stellen ihre Protein benötigt.

Brown kurz-Reis

Komplexe Kohlenhydrate zusammen mit Ihrem Proteinquelle bei den Mahlzeiten benötigt. Brown kurz-Reis ist eine ideale Wahl und auch eine gute Quelle für B-Vitamine und einige Faser. Vollkorn Entscheidungen ergänzen Sie Ihre Protein-Verbrauch, indem an Proteine ​​für die Haare zu organisieren, um für ein optimales Wachstum und Gesundheit zu nutzen.

Neben unserer Gesundheit Haare, es ist Zeit, dass wir auch starten, die gute Betreuung unserer Haare. Für Damen gibt, die wissen, wie sie ihre Haare glatt, lockig oder texturierten ohne den Einsatz von ätzenden Chemikalien, die ihr Haar schädigen können tragen will, möchten Sie vielleicht einen Blick auf diese Linie der natürlichen Haarpflegeprodukten nehmen.

 
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