Lösen Der Schaden Des Ablasses

Ihren Kuchen haben und ihn auch essen.

Ich denke, wir können alle einig, dass wir gelegentlich in Dinge, die wir wissen, frönen mag, sind nicht so toll für uns. Junk Food, Rauchen, Trinken, Sonnenbaden, etc. Aber einige der Schäden durch die Teilnahme an diesen Aktivitäten geschehen kann leicht rückgängig gemacht oder verringert werden. Doch lesen Sie lernen, wie man gesund bleiben und ein bisschen etwas gefräßig.

Overeating / Essen Junk Food
Ich habe mit Binge bekannt essen von Zeit zu Zeit, oder einen Snack auf Lebensmittel, die absolut keinen Nährwert haben, wie ich denke, wir alle haben. Wenn Sie zu viel essen und halten eine Diät, die hauptsächlich von ungesunden und über verarbeitete Lebensmittel besteht, werden diese Tricks und Tipps nicht helfen zu viel. Essen nahrhaft und die Ausübung konsequent ist der Schlüssel zu bleiben fit und gesund, aber die Auswirkungen der Binge-und Junk-Food essen von Zeit zu Zeit kann durch Anschluss an es mit diesen Schritten verringert werden.

Followup Meal:

  • Kalorienverbrauch Lebensmittel oder negative Kalorien Lebensmittel, sollte die nächste Mahlzeit nach einer Binge konsumiert werden. Nahrungsmittel wie Sellerie, Orangen, Erdbeeren, Mandarinen, Grapefruit, Karotten, Aprikosen, Salat, Tomaten, Gurken, Wassermelonen, Blumenkohl, Äpfel, Hot Chili Peppers und Zucchini. Diese Lebensmittel enthalten weniger Kalorien, als es um sie zu verdauen nimmt. Peperoni sind äußerst hilfreich, wenn es um Lebensmittel Kalorienverbrennung kommt, wie sie heizen Ihre Körpertemperatur und beschleunigen den Stoffwechsel. Peppers wie Jalapeno, Cayenne und Habaneros sind die besten.
  • Trinken grüner Tee oder Milch. Grüner Tee enthält ein Antioxidans namens EVTZ, die das Gehirn und das Nervensystem schneller laufen, als auch beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag hilft. Schwarzer Kaffee ist auch eine gute Quelle von Koffein, die beschleunigen den Stoffwechsel, aber sicher sein, um die Sahne und Zucker für die besten Ergebnisse überspringen hilft. Milch kann nicht wie die beste Getränk scheint Kalorienzufuhr zu reduzieren, aber das Calcium enthält es hilft, Kalorien zu verbrennen schneller und länger.
  • Insgesamt Diät:

  • Essen gesund und kalorienarme Lebensmittel reduziert, wie oben erwähnt, wird sicherlich regelmäßig zur Verringerung der Auswirkungen von übermäßigem Essen.
  • Lebensmittel mit hohem Protein (wie Schweinefleisch, Lachs, Thunfisch und mageres Huhn, Schwein und Rind) nehmen mehr Energie zu verdauen, also mehr Kalorien verbrennen, während dies zu tun. Sie halten auch Sie voller für eine längere Zeit.
  • Eat Lebensmittel reich an Ballaststoffen, um die Kalorien aufgenommen während der Verdauung zu vermindern. Haferflocken, Vollkornbrot, Naturreis, Brokkoli und Beeren sind große Quellen der Faser. Trinken Sie viel Wasser, wenn Nahrungsmittel essen, höher in der Faser mit der Verdauung helfen.
  • Sonstiges Ways to Post-Binge Hilfe:

  • Machen Sie einen Spaziergang. Gehen hilft beschleunigen die Verdauung und brennen ein paar Kalorien. Unter einem leichten Spaziergang ist nicht zu Ihnen keine drastische Ergebnisse, aber es wird helfen, den übermäßig voll Gefühl im Magen.
  • Trinkwasser kann mit der Verdauung, aber zu viel Wasser kann zu Blähungen. führen
  • Rauchen

    Da immer mehr Informationen über die Gefahren des Rauchens freigegeben wird, hat sich die Zahl der Raucher gesunken. Aber viele Menschen, um ihren Körper mit Zigaretten unabhängig beschädigen weiterhin, mich eingeschlossen. Aufgeben ist mein Ziel, aber ich habe nicht die Gewohnheit nur noch, zusammen mit vielen Menschen, die rauchen gegeben. Aber es gibt Möglichkeiten, einige der Schäden Zigaretten zu tun zu verhindern. Diese Tipps können auch helfen, rückgängig einige der Schäden, die durch Zigaretten für diejenigen, die.

    quit getan hast

  • bleiben, während / nach dem Rauchen gesund. 30 bis 60 Minuten Training 3-5 mal pro Woche wird dazu beitragen, liefern Sauerstoff und nährstoffreiches Blut in Bereichen sonst durch die Wirkung Rauchen eingeschränkt hat auf die Blutgefäße. Natürlich, wenn Sie weiterhin zu rauchen, ist Übung nicht gehen, um die Schäden des Rauchens zu beseitigen, aber es kann helfen, schneiden Sie es wieder einige. Vitamin E (Eier, Sonnenblumenkerne, Milch, brauner Reis, Fisch, Obst, Vollkorn-) Verbrauch senken das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs. Essen Lebensmittel reich an Eiweiß und wenig Fett und Zucker unnötigen kann auch mit der allgemeinen Gesundheit, während oder nach dem Rauchen zu helfen. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und viel Wasser sind gut für eine alltägliche Ernährung. Halten Sie Junk-Food auf ein Minimum.
  • Trinken schwarzer Tee. Die Antioxidantien in schwarzem Tee reduzieren oxidativen Schäden durch das Rauchen getan, und kann das Risiko von Krebs und Emphysem zu reduzieren. Regelmäßig trinken schwarzen Tee, grüner Tee und Wasser kann dazu beitragen, Gesundheit und abgeholzt negativen Folgen des Rauchens.
  • Beenden von 30. Dies kann für einige Leser irrelevant, aber die Forschung hat gezeigt, dass Raucher, die im Alter von 30 beenden zeigen keinen statistisch signifikanten Unterschied in der Mortalität als diejenigen, die nie geraucht haben. Obwohl dies nicht, nein zu sagen irreparable Lungenschäden getan worden, und es wäre von Person zu Person variieren. Ich habe mir selbst versprochen um 30 verlassen, obwohl ich mir sicher, es wird viel leichter gesagt als getan.
  • bin
  • Coenzym Q10. Coenzym Q10 oder Q10, ist abgesehen von einem Enzymkomplex, die bestimmte chemische Reaktionen im Körper wirkt. Es kommt natürlicherweise im Körper und können in Lebensmitteln wie Makrele, Lachs, Sardinen, Rindfleisch, Sojabohnen, Erdnüsse, Spinat und Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. Coenzym Q10 ist ein Antioxidans, das zu Aktionen von freien Radikalen und ein geringeres Risiko von Krebs zu blockieren. Nicht viele Studien haben darauf getan, und mehr Forschung wird auf sie gemacht.
  • Trinken

  • Trinken mäßig. Alkohol, während kommen mit den offensichtlichen gesundheitlichen Risiken von Leberschäden und Dickdarm-und Brustkrebs, auch mit einigen gesundheitlichen Vorteile kommen. Eine Harvard-Studie zeigt Frauen in ihren späten 50er Jahren, die regelmäßig trinken (ca. 15 Drinks pro Woche) haben geringere Risiken für chronische Krankheiten und psychische Probleme von 70 Jahren. Trinken kann Herz-Kreislauf-Gesundheit im mittleren Alter zu erhöhen, wenn in Maßen geschehen. Moderation ist ein Getränk pro Tag für Frauen, zwei für Männer betrachtet. (Ein Getränk wird gesagt, auf 20 Unzen Bier, 5 Unzen Wein und 1 1/2 oz von Schnaps sein).
  • hinzufügen Multivitamin auf Ihre Ernährung mit Folsäure, da Folsäure das Risiko der Entwicklung von Krebs verringern, und trinken kann Folsäurespiegel verringern.
  • Wasser trinken, während der Konsum von Alkohol. Wasser wird das Niveau von Alkohol in den Blutkreislauf und gehen durch Ihre Leber zu verdünnen. Auch viel Wasser trinken am Tag nach dem Trinken.
  • Mariendistel-Extrakt. Ein beliebtes Kraut, das auch Reparaturen Schäden an der Leber durch Alkohol. Vitamine B und A können auch vermindern beim Trinken. Ein Mangel an Vitamin B6 und B12 kann zu neurologischen Aufträge führen, so Lebensmittel mit hohem Vitamin B6 (Bananen, Avocados, Erdnüsse, Spinat, Eier, Käse, Karotten, Körner) und B12 (hart gekochte Eier, Hähnchenbrust, Rosinen) sind unerlässlich, um Trinker. Vitamin-A-Mangel ist zu Sehstörungen und einem geschwächten Immunsystem verbunden, so Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die das Vitamin sind mehr als hilfreich.
  • Kaffee ist auch hilfreich für das Konsumieren von Alkohol. Es kann das Risiko einer Leberzirrhose, eine Krankheit, von denen Alkohol kann das Risiko erhöhen.
  • Und, natürlich, eine gesunde Ernährung und strenge, regelmäßige Routine-Übung, um das Niveau von Toxinen in den Körper durch Alkohol gelassen.
  • reduzieren

    Tanning

    Ob Sonne, Sonnenbank, Spray oder Lotion, kann immer ein dunkler Farbton erhöhen das Risiko von Hautkrebs und Tumoren sowie vorzeitiger Hautalterung. Als jemand mit natürlich blasse Haut, ich habe immer versucht zu sein ein paar Nuancen dunkler, aber habe mich informiert über die Risiken der Verdunkelung meine empfindliche Haut, sei es natürlich oder mit Hilfe eines Selbstbräuner. Während sich insgesamt Selbstbräuner sind Schäden frei, trat in die Sonne nach ihrem Einsatz können freie Radikale deutlich erhöhen, was zu Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung führen. Mit der Forschung habe ich die sichersten Möglichkeiten, um tan gefunden und hob hilfreiche Tipps abnehmender Hautschäden.

    Sun Sonnenstudio:

  • Extra Virgin Olive Oil. Dieses Öl ist nicht nur hilfreich gegen der Sonne schädlichen UV-Strahlen, aber es erweicht und befeuchtet die Haut wunderbar als gut. Sie können Olivenöl für Sonnencreme ersetzen, wenn Sie nicht auf in der Sonne sehr lange nicht planen. Nicht mehr als 30 Minuten bis eine Stunde, mit reapplication einmal die halbe Stunde ist um. Natives Olivenöl extra schützt die Haut vor Tumoren, die regelmäßig Sonnencreme nicht tut. Sonnenschutz / Sun Lotion mit Olivenöl extra vergine zur Verfügung gestellt wird, meist online, und ist eine wunderbare Form der UV-Schutz. Aber die Anwendung der Olivenöl vor Sonnencreme kann auch gegen beide einen Sonnenbrand und Hauttumoren zu schützen.
  • Sonnenbrillen sind wichtig. Die Haut um die Augen ist sehr viel empfindlicher als Haut anderswo, und anfälliger für Schäden durch Sonneneinstrahlung. Netzhaut sowie durch UV-Strahlen geschädigt werden.
  • Moderate UV Einlass-und tan allmählich. Selbst wenn Sie nicht raus zum Gerben lediglich, stellen Sie sicher, Sonnencreme auftragen, und wenn du gehst, um für längere Zeit, extra natives Olivenöl.
  • außerhalb

    Sunless Tanning:

  • Ich bevorzuge Lotionen zu bräunen mich mit. Sie sind einfacher anzuwenden als Selbstbräuner-Sprays, und billiger als professionelle Spray bräunt. Ich benutze Neutrogena Build-a-Tan Sunless Tanner Schrittweise. Aber wie bereits erwähnt, Selbstbräuner Gerber produzieren eine satte 180% mehr freie Radikale, wenn sie UV aufgrund der Wirkstoff in Selbstbräuner, DHA ausgesetzt. Aber wenn es freie Radikale, gibt es gleich und entgegengesetzt Antioxidantien, die sie bekämpfen kann. Freie Radikale vermindern Kollagen und Elastizität der Haut, die ich bin sicher, dass wir alle lieben zu halten. Aber Antioxidantien im Kampf gegen die Produktion von freien Radikalen, sowie Aufenthalt aus der Sonne. Vitamine C, E, Lycopin, und grünem Tee enthalten alle starke Antioxidantien, so Feuchtigkeitscremes und Lotionen mit einem dieser Stoffe sind perfekt für diejenigen, die tan Selbst. Und diejenigen, die dies nicht tun. Freie Radikale Produktion ebenfalls verringert einmal 24 Stunden seit der letzten Sitzung Selbstbräuner als gut.
  • gegangen
  • Konsum Antioxidantien sowie slathering Haut mit ihnen wird dazu beitragen, die Auswirkungen der freien Radikale.
  • Bleiben Sie weg von Sonnenbänken! Es gibt Alternativen zum Solarium, und wenn Sie daran interessiert, einen tiefen tan sind, verwenden Sie diese Alternativen, bevor Sie in das Innere von einem Solarium auch denken. Natürlich kann Hautschutz wie natives Olivenöl extra und Antioxidantien verringern den Schaden von Sonnenbänken, aber sie sind wirklich nicht wert.
  • Sterben Haar
    Ich liebe mit roten Haaren. Aber als ein natürliches dunkelblond bedeutet dies Anwendung nach der Applikation des Farbstoffs, die bekanntlich Haare beschädigt wird. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun, um eine gesunde Haarpracht zu erhalten, während es die Farbe, die Sie wünschen.

    können

  • nicht jeden Tag waschen. Hörte, dass der Haarwäsche jeden Tag wurde für die Haare Trocknen setzte mich zwischen einem Felsen und einer harten Stelle. Einerseits wollte ich, um meine Haare gesund und Farbe lebendige, aber meine Haare bekommt ziemlich fettig, wenn ich eine Wäsche überspringen. Aber ich habe, dass Duschen ohne Haare waschen gefunden, nur fließendes Wasser durch sie (Kühler vorzugsweise Wasser) half Streifen die Haare von einer Menge des Fettes, ohne sie auszutrocknen mit einer täglichen Shampoo. Aber da habe ich natürlich fettige Haare tun, neige ich dazu, meine Haare zu waschen 2 Tage von drei.
  • Luft trocknen, wenn möglich. Hitze braten Produkte Haare, umso mehr, wenn es gefärbt ist. Aber wenn / falls Sie erhitzen Produkte für Ihr Haar verwenden müssen, verwenden Seren oder Cremes, die Hitze schützen sind. Ich benutze Brazilian Keratin Therapy von Organix, aber es gibt viele andere Cremes, Sprays und Seren, die Haare zu schützen, besonders gefärbte Haare können, vom Herd nehmen.
  • Verwenden kühleres Wasser beim Duschen, und verwenden Sie Farbe Schutz Shampoo und Spülung sparsam. Mein persönlicher Favorit ist Aveda Farbe Conserve … aber aufgrund seiner teureren Natur, ich habe mit Suave Keratin Infusion für Color Care Shampoo und Conditioner. Es funktioniert recht gut, obwohl es nicht so viel vor dem Ausbleichen zu schützen hat.
  • Trinken Sie viel Wasser, um das Haar mit Feuchtigkeit versorgt.
  • Versuchen Sie, mit Ihrem Haar natürlichen Sterben Produkte. Ich habe es noch nicht ausprobiert, aber ich habe in mit Henna meine Haare färben gesucht. Es enthält keine Chemikalien, im Gegensatz zu den Hunderten, dass Standard-Haarfarben enthalten.
  • Tief Zustand einmal pro Woche. Ich kaufte vor kurzem Burts Bees Hair Repair Shea & Grapefruit Haarkur, und es funktioniert wunderbar für die Trockenheit die Enden der Haare in der Regel durch zu gehen, vor allem nach dem Tod.
  • Vielen Dank für das Lesen, und ich hoffe, das hat geholfen!

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