Hohen Protein-Diät

Fats

Um für Ihren Körper richtig funktionieren, müssen Sie die richtigen Mengen der richtigen Arten von Fett verbrauchen. Tierische Fette und einige pflanzliche Öle sind hoch in der Art der Fette, die Sie vermeiden wollen, können diese erhöhen Ihre schlechte Cholesterin (LDL). Einfach ungesättigte Fettsäuren sind die guten Fette in der Ernährung benötigt, gehören einige Beispiele: Olivenöl, Nüsse, Fischöl und verschiedenen Pflanzenölen.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind Ihrem Körper die wichtigste Energiequelle, und sind ein sehr wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen täglichen Ernährung. Komplexe Kohlenhydrate, die langsam vom Körper verdaut werden höher sind in der Faser, und sind nützlich bei der Unterstützung Ihrer Verdauung reibungslos.

Einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Mehl verarbeitet werden durch das körpereigene Verdauungssystem schnell absorbiert verursacht eine Art von carb Überlastung. Dies wiederum bewirkt, dass der Körper große Mengen an Insulin freisetzen, um die Überlast zu kompensieren. Überschüssiges Insulin fördert Gewichtszunahme und ist schlecht für Sie Herz.

Complex Carbohydrate Foods

  • Kartoffeln
  • Pasta
  • Brot
  • Yams
  • Peas
  • Linsen
  • Haferflocken
  • Brown Rice
  • Vollkorngetreide
  • Proteine ​​

    Proteine ​​sind die Bausteine ​​für Muskeln, Knorpel, Knochen, Haut und Blut. Es ist für jede Zelle im Körper, die es zu bauen und zu reparieren Gewebe nutzt wichtig. Der Körper speichert keine Protein und hat daher keinen Vorratsbehälter wie Fett und Kohlenhydraten zu tun.

    Protein enthält essentielle Aminosäuren, Albumin, Antikörpern und wichtige Blutgerinnung Eigenschaften. Protein ist ein sehr wichtiger Teil unseres Körpers, die ernst genommen werden sollte. Protein Bedürfnisse variieren mit dem Alter, Geschlecht und Körpermasse. Überprüfen Sie online oder wenden Sie sich mit einem Ernährungsberater oder Arzt, um herauszufinden, Ihre gesamte Protein benötigt.

    High Protein Foods

  • Geflügel (Huhn, Pute)
  • Getreide (Weizen, Roggen, Reis, Haferflocken)
  • Dairy (Milch, Käse, Joghurt)
  • Fisch (Lachs, Sardinen, Thunfisch, Heilbutt)
  • Bohnen (Soja, schwarz, navy, Linsen, Tofu)
  • beliebtesten Gewichtsverlust Programme

    so viele Diät-Programme und Möglichkeiten heute vorhanden sind, ist es schwierig zu entscheiden, welche die richtige für Sie . Manche Menschen können die gewünschte Menge an Gewicht durch Veränderung ihrer Essgewohnheiten zu verlieren, andere nicht können.

    Während

    keine Diät narrensicher und nur so erfolgreich wie der dieter ist erlaubt, es gibt eine Reihe von Diät-Pläne, Schemata und Gewichtsverlust Programme, die die Verwendung von speziellen zubereitete Lebensmittel benötigen. Niemand sollte jede Art von Diät-Plan ohne Rücksprache mit einem Fachmann auf richtige Diät und Ihre Gesundheit zu starten.

    Der Idiot Proof Diet

    Diese Diät besteht aus kontinuierlich, wenn Sie Ihre Kalorien-und Nährstoffaufnahme, diese wiederum hält den Stoffwechsel von Verlangsamung, wie Ihr Körper hat nie die Chance, ihre Stoffwechselrate in einem konstanten Verhältnis einzustellen. Diese Strategie hat sich in der Ernährung Planung vieler Bodybuilder und Athleten verwendet worden.

    Der Idiot Proof Diät können online eingesehen werden und seine 11/3 Tage-Zyklus Plan ist einfach zu folgen. Die Ernährung hat 10 Regeln der Ernährung durch die so einfach selbst ein Idiot kann es herausfinden werden! Einige Beispiele für diese Regeln beinhalten:. Manipulation Kalorien, Zubereitung von Mahlzeiten zu Hause, und Drehen Kohlenhydraten und Eiweiß Mahlzeiten

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    Eine Online-Diät-Plan, einfach zu folgen ist und um eine Reihe von Grundregeln zentriert, während auf dem Programm zu folgen. Die allgemeinen Grundsätze des Plans sind:

  • Gehen Sie ein bisschen täglich.
  • Diät für 9 Tage dann zwei Tage frei der Ernährung.
  • Essen genug, um zufrieden, aber nicht aufgebläht, 4-5 Mahlzeiten am Tag fühlen.
  • eine spezielle Diät Generator auf der Website entscheidet, was Sie essen.
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