Avocadoöl Gesundheitliche Vorteile Für Ernährung, Haut Und Haare

Mischen Sie die Mischung, bis seine ganz glatt wird (vielleicht 1-2 Esslöffel Wasser, mehr brauchen, wenn Sie nicht mit Kokoscreme.

Blended die Mischung sollte die Konsistenz nassen Paste. Als nächstes müssen Sie das Wasser durch Sieden zu entfernen. Fügen Sie die Mischung auf einem großen Topf oder Topf über mittlerer bis niedriger Hitze.

köcheln lassen, unter häufigem Rühren mit einem Holzlöffel um jede Verbrennung an den Seiten oder Boden der Pfanne zu verhindern.

weiter erhitzt, bis alle Feuchtigkeit wurde gekocht-abgedampft und dann zum Abkühlen beiseite stellen. Das Gemisch wird wiederum eine schwarze Farbe.

Als nächstes müssen Sie die Mischung durch feine Tuch verwendet werden, um ein großes Sieb Netzfilter müssen.

Ergreifen der Ränder des Tuches, bringen sie zusammen, um wie ein Sack mit dem Avocado-Mischung innerhalb bilden. Drücken Sie vorsichtig die Avocado-Gemisch in den Stoffbeutel, um herauszufiltern, wie viel Öl wie möglich (ca. 8-15% der Avocado Fleisch ist Öl, so die Ausbeute ziemlich gering sein).

Gießen Sie die extrahierten Avocadoöl in einen Glasbehälter und im Kühlschrank aufbewahren. Alternativ können Sie durch Kauf Avocadoöl relativ billig in Naturkostläden und verschiedene gastronomische Einrichtungen.

Nutritional Health Benefits von Avocado-Öl

Avocado-Öl hat viele einzigartige Eigenschaften gesund. Siehe Tabelle unten für weitere Einzelheiten der wichtigsten Nährstoffe. Frische Avocado enthält mehr Eiweiß als die meisten anderen Früchte und hat mehr Kalium als eine Banane. Die wichtigsten Nährstoffe, die reich an Avocado-Öl sind (siehe Tabelle) sind:

  • Hohe Konzentrationen von ungesättigten Fettsäuren
  • Calcium
  • Eisen
  • Kalium
  • Zink
  • Copper
  • Folat
  • Biotin
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Antioxidantien
  • Nährstoffe in Avocado (100 g von Pulp)

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    Vorteile für Nährstoff Absorption – Die Forschung hat gezeigt, dass Avocadoöl die Absorption von Carotinoiden in steigert Ihre Nahrung, sowie mit erheblichen Mengen an Carotinoiden. In der Studie, verstärkt Avocadoöl als Dressing für einen Salat verwendet Beta-Carotin, alpha-Carotin und Lutein Absorption durch so viel wie 15 mal im Vergleich mit einem Salat ohne Avocadoöl.

    gesunden Fettsäuren – Avocado-Öl hat ein sehr hohes Niveau an einfach ungesättigten Fettsäuren (76%) und deutlich höher als die für Olivenöl (67%), die oft für seine gesunde Fette gefördert wird. Avocado-Öl hat auch niedrigere gesättigten Fetten als Olivenöl als gut. Ernährung reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind dafür bekannt, Hautton und Teint zu verbessern.

    Hohe Smoke Point – Avocado-Öl ist ideal für Hochtemperatur Kochen wie Pfannengerichte (siehe Vergleichstabelle unten), weil seine Rauch Temperatur beträgt etwa 520 Grad Fahrenheit (270 Grad Celsius). Das ist viel höher als viele der anderen Öle zum Braten wie Soja-oder Rapsöl gefördert und ist viel höher als natives Olivenöl extra (was nicht wirklich geeignet zum Braten, obwohl es zu diesem Zweck gefördert). Rauchen während des Bratens können verderben die Lebensmittel und können schädliche Chemikalien freisetzen wie die Fettsäuren brechen.

    reiche Quelle von Vitamin E – Avocado hat eine der höchsten Vitamin E als in vielen anderen Lebensmitteln. Dieses lebenswichtige Vitamin ist bekannt, um zu verhindern, Herz-Kreislauf-Erkrankung, den Blutdruck senken und kann helfen, das Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und anderen Krankheiten zu reduzieren.

    Avocado-Öl ist sehr reich an einfach ungesättigten Ölsäure (OA) und Omega-3-und Omega-6-Fettsäuren. OA ist bekannt, eine Rolle bei der Verringerung der Aufnahme von Nahrungsfett und Cholesterin spielen. Diese essentiellen Fettsäuren, zusammen mit Vitamin E stellen eine starke antioxidative Suite, die helfen, Ihre Blutgefäße, senkt den Blutdruck und hilft, das Risiko von koronaren Herzkrankheiten und Thrombose zu senken.

    Avocadoöl entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, die Symptome von Krankheiten wie Arthrose und Parodontitis.

    Avocadoöl gezeigt als vorteilhaft für die Behandlung von Psoriasis – Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass die Kombination aus Avocadoöl und Vitamin B12 kann eine nützliche als langfristige topische Behandlung für Psoriasis sein

    .

    Vorteile von Avocado-Öl für die Haut

    Vitamin A, D und E, für die Avocado-Öl ist eine reiche Quelle, sind alle in der Haut Zellwachstum, Wartung und Reparatur von wesentlicher Bedeutung. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die topische Anwendung von Avocado-Öl für die Haut und die Aufnahme in der Ernährung kann helfen, feine Linien, Altersflecken und Falten weniger sichtbar. Avocadoöl ist auch nützlich für die Reinigung der Haut. Einfach pat Avocado Öl auf der Haut auf, dann spülen Sie es mit warmem Wasser und einem weichen Tuch.

    Das Öl ist auch nützlich zur Enthärtung trockene, raue oder schuppige Haut und ist auch vorteilhaft für in die Kopfhaut zu verbessern Ihr Haar einmassiert. Avocado-Öl kann auch helfen, zu lindern Ekzeme.

    Gesundheitliche Vorteile von Avocado-Öl für die Haare

    Avocado-Öl ist eine wunderbare Quelle von Lecithin, die Vorteile hat als Emulgator und Schmiermittel für Sie Haar und Kopfhaut. Avocado-Öl ist auch reich an sterolin was nützlich ist, als Feuchtigkeitsspender für die im Haar.

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