15 Gesunde Lebensmittel Zu Essen

Gesunde Ernährung ist für Sie und mich wichtig. Alte und junge Menschen können alle von kluge Kaufentscheidungen profitieren. Betrachten Sie die Möglichkeiten, in denen Lebensmittel Ihren Körper beeinflussen und probieren Sie verschiedene Nahrungsmittel. Jeder Körper ist anders und reagiert positiv oder negativ auf Nahrung. Experiment und behalten Ihre tägliche Nahrungsaufnahme. Beachten Sie, wie Sie sich fühlen und entwickeln eine Liste der Dinge, die Sie gerne in Ihrer täglichen Ernährung gehören würde. Sie können leicht aus der Bahn gelegentlich veer, aber prüfen, ob bestimmte Lebensmittel sind es wert, das Risiko entweder Gesundheit oder Gewicht Probleme.

Große Produkte sind ab sofort verfügbar, die das Essengehen Spaß, gesund und lecker, zu machen. Versuchen Sie, die einige der Produkte unten in Ihre Mahlzeiten, ob es einmal eine Woche oder einmal am Tag diese Lebensmittel Ihnen helfen, ein größeres Gesundheitsrisiko kann.

Leinsamen

gefräst Leinsamen wird erstellt durch feines Schleifen bis ganze Leinsamen. Indem ein oder zwei Esslöffel Leinsamen pro Tag können Sie eine großzügige Menge an Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung. Leinsamen ist auch bekannt, zu helfen, verringern das Risiko von gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes.

Versuchen Sie, einen Esslöffel Leinsamen in eine warme Schüssel Haferflocken in der Früh.

Mix einige Leinsamen in eine Tasse Joghurt und fügen Sie einige Blaubeeren.

hinzufügen Leinsamen in Backwaren wie Kekse. Schauen Sie sich mein Rezept für Haferflocken Chocolate Chip Cookies mit Leinsamen.

Haferflocken

Beginnen Sie Ihren Morgen mit Haferflocken und finden Sie sich voll und bis Mittag konzentriert. Haferflocken füllt Sie weit besser als eine Schüssel mit zuckerhaltigen Müsli oder einer Belastung von carb-gefüllten Brot.

Haferflocken zum Frühstück. Fügen Sie eine kleine Klecks Honig, wenn Sie etwas Süßstoff wünschen.

die Cookies über mit Haferflocken erwähnt.

Fish Oil

Fischöl Pillen sind die neuesten ernährungswissenschaftlichen fad. Sie sind ein Nahrungsergänzungsmittel liefert gesunde Dosen von Omega-3 Fettsäuren. Oral eingenommen, helfen Fischöltabletten unterstützen ein gesundes Herz und Gelenke. Sie können sich auch mit Depressionen, Angst-und Makula-Degeneration helfen.

Nehmen Sie bis zu drei Fischöl Pillen täglich.

Mulivitamin

Die meisten Menschen nehmen ein Multivitamin, die speziell für sie. Ob es eine Formel für Frauen oder Männer ist, enthält jede eine bestimmte Nährstoffe und Vitamine, die für Ihr Geschlecht oder Alter.

Vitamine A – Z in Multivitaminpräparate enthalten. Vitamine oft enthalten sind die Vitamine A, C, D, E, K, B-12, Eisen, Jod, Magnesium, Zink, Mangan und Kalium.

Nehmen Sie ein Multivitamin

täglich, die die empfohlenen Dosen verschiedener Vitamine optimal für gesunden Körper umfasst.

Manche Menschen nehmen ihre Multivitamin nachts so in der Früh das Vitamin wird in ihre Blutbahn, und sie fühlen sich ausgeruht und verjüngt.

Laminin

Laminin ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Ein bis vier Kapseln täglich eingenommen werden und kann helfen, die Zeit zurückdrehen und verringern oder zu beseitigen verschiedenen gesundheitlichen Problemen. Laminin hilft Ihrem Körper intern gesünder, indem sie zurück, was verloren gegangen ist.

Kinder haben scheinbar endlose Mengen von Positivität und Energie. Laminin hält das Geheimnis um die Wieder-Einkörpern Ernährung wieder in den menschlichen Körper, die verloren gegangen Jahren.

Laminin mit Müdigkeit, Depressionen und Angstzuständen und Erhöhung Positivität, Energie und Konzentration helfen.

Check out my Laminin Website, um mehr zu erfahren.

Nehmen Sie 1-4 Kapseln täglich.

Vitamin C

Vitamin C Tabletten sind praktisch, um im Haus zu haben. Obwohl Früchte große Dosen von Vitamin C zu versorgen, sie enthalten oft viel Zucker, die machen Erholung schwierig wird.

Vitamin-C-Tabletten sind eine gute Form der Medizin zu nehmen, wenn die Abwehr Krankheit und um Ihren Körper schnell erholen.

Werfen Sie einen Vitamin-C-Tablette täglich.

Mandelmilch

Mandelmilch ist ganz natürlich, wohlschmeckendes, Nicht-Milch-Getränk. Es ist reich an Antioxidantien und enthält kein Cholesterin. Almond Milch indem vorimprägnierten Mandeln und Vermischen mit Wasser hergestellt. Am besten, wenn kalt serviert, ist Mandelmilch lecker und eine gute Alternative für diejenigen mit Milch Allergien oder diejenigen, die es nicht vorziehen, den Geschmack der normale Milch.

ungesüßt, gesüßt, Natur, Vanille und Schoko-Mandel-Milch Sorten stehen zur Verfügung.

Fügen Sie ein wenig Mandelmilch in Ihrem Haferflocken.

Habe ein kleines kaltes Klasse von Mandelmilch mit Dessert.

Tun Sie etwas backen. Viele Rezepte können Sie sich mit Mandelmilch ersetzen.

Newmans eigenen Diät-Limonade

Newman selbst ist bereits ein organisches Unternehmen bietet große gesunde Optionen, sondern warten, gibt es etwas Neues. Newmans eigenen Diät-Limonade getroffen Regalen vor ein paar Monaten und umfasst nur ein bisschen Zucker. Die Mehrheit der Süße von Stevia erstellt, die 100% all-natürliche Alternative zu Zucker.

Zusätzliche Zucker trägt zu einer ganzen slue von gesundheitlichen Problemen und enthält auch zusätzliche Kalorien. Stevia können gekauft und in Rezepten verwendet werden, zu reduzieren oder zu eliminieren, den Zuckergehalt haben und trinken Sie ein gesünderes Getränk.

Versuchen Newmans eigenen Diät Limonade, wenn Sie benötigen ein süßes Getränk, das nicht negativ wird Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

werden

Haben Sie ein Glas Limonade Diät Newmans.

Herbal oder Green Tea

Herbal oder grüne Tees bieten viele leistungsfähige gesundheitlichen Vorteile, vor allem in koffeinfrei Tee-Sorten. Kräuter-und Grüntees sind reich an Antioxidantien, gut für die Haut und das Haarwachstum und zur Erhaltung der gesunden Cholesterinspiegel. Kräutertees sind auch für die Behebung kleinere gesundheitliche Bedenken zu Hause verwendet werden, wie Migräne-Kopfschmerzen.

Trinken Sie eine Tasse grünen Tee täglich für die allgemeine Gesundheit Vorteile.

Haben Sie eine Tasse Kamillentee in der Nacht, um zu entspannen.

Gesunde Cookies

Naturkostläden und wählen Lebensmittelgeschäfte tragen viele gesunde Alternativen zum Nachtisch. Kashi HafermehlSchokoladenkekse sind voll von Haferflocken, Vollkornprodukte sieben und einem Hauch von Honig für die Süße. Sie sind herzhaft und liefern lang anhaltende Energie.

Pack ein Haferflocken Schokolade Cookie für eine lange Wanderung um die nötige Kraft, um den Aufstieg.

komplette Supply

Haben Sie eine gesunde Cookie für eine leichte, aber befriedigenden Dessert.

Nuts

Wenn Sie nicht von Mandelmilch gern, vielleicht schlicht Mandeln mögen. Nüsse sind eine gute, gesunde Snack zur Hand haben. Sie enthalten die gute Fett, die hilfreich für den menschlichen Körper ist. Nüsse geben echte Energie, wo man nicht erleben einen Absturz Abwärtsspirale nach dem Konsum.

Halten Sie ein Sortiment von ungesalzene Nüsse auf der Hand wie die berüchtigten Walnüsse, für ihr Gehirn Lebensmittelqualität, Mandeln, Erdnüsse oder Pistazien bekannt. Haben Sie Probleme mit Schwerpunkt am Nachmittag? Tragen Sie ein paar Nüsse mit Ihnen für einen Snack am Nachmittag und du wirst einen zweiten Wind zu gewinnen.

Verbrauchen eine Handvoll Nüsse als Snack.

Nehmen Sie sich etwas mit Ihnen für die Fahrt nach Hause von der Arbeit.

Vollkorn Pasta

Vollkornnudeln ist ideal für diejenigen, die nicht essen können weiße Zucker. Vollkornnudeln dauert länger als weiße Nudeln zu brechen und zu konvertieren, um Zucker. Stellen Sie sicher, es ist Vollkorn, wenn du kannst, und nicht nur ein Teil Korn.

Kochen Sie einen Topf mit Vollkornnudeln mit Abendessen.

Haben Sie etwas Vollkornbrot, auch.

No-Ungesalzen Sauce

Nein Salz hinzugefügt Sauce noch bietet viel Gefallen Mahlzeiten. Francesco Rinaldi Platz gut auf dem Phantom Gourmet und Reihen Nr. 1 in unserem Haus. Der Geschmack ist robust, obwohl es kein zusätzliches Salz, arbeiten die Gewürze zusammen und jeder ist glücklich.

hinzufügen kein Salz-Sauce zu einem Pfund gekochter Hackfleisch für eine einfache Spaghetti-Sauce.

Huhn parmigiana mit einem Glas Francesco No-Salz Sauce.

Olive Oil

Olivenöl ist reich an Omega-3 Fettsäuren und der Go-to-Öl in unserem Haus verwendet. Es riecht und schmeckt sehr gut, und der nominalen (es kann Pfund hinzufügen, wenn Sie zu viel gönnen) Mengen ist gut für dich auch.

Fügen Sie ein paar Esslöffel Olivenöl auf ein paar Knoblauchzehen fein gehackter Knoblauch.

Nutzungsbedingungen Olivenöl für einen leichten Salat-Dressing.

Add Olivenöl zu Ihrem Spaghetti-Sauce.

Whole Wheat Flour

Wenn es Zeit, etwas backen, das ist, wo Ihre Gesundheit leiden kann ist zu tun, so stellen Sie eine kluge Wahl mit der rechten Mehl verwendet wird, stammt. Verwenden Sie ein reines rohen Vollkornmehl.

Kekse mit Weizenmehl.

Pfannkuchen mit Vollkornmehl.

Denken Sie klug

Gesunde Entscheidungen jeden betreffen, so gut zu essen. Als kluge Kaufentscheidungen und gute Ernährung zu integrieren in Ihre täglichen Mahlzeiten. Achten Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und wie es reagiert auf verschiedene Lebensmittel. Erfülle die Wünsche und füttern es gut. Bemühen Sie sich um Ihren Körper glücklich durch die Vermeidung von Lebensmitteln, die Sie nicht reagieren gut auf und künstliche Produkte. Machen Sie eine tägliche Anstrengung, um Ihren Körper etwas, das helfen sie stärker und halten ein größeres Gesundheitsrisiko werden.

geben 

---